La tierra se mueve y gira. Las estaciones y los momentos del día surgen en su ritmo. Desde el comienzo de la vida, se ha desarrollado un reloj interno en plantas, animales y humanos.
Este reloj interior está anclado en nosotros desde el nacimiento. Nos dice cuándo estar cansados y cuándo estar despiertos. Además de cómo dormimos, nuestro reloj interno también influye en nuestro equilibrio hormonal (ciertas hormonas se liberan en determinados momentos), nuestra temperatura corporal y nuestra percepción del dolor. Para que nuestro biorritmo no se confunda, nuestro reloj interno se reajusta diariamente, por ejemplo durante el día y la oscuridad de la noche.
Sin embargo, los tiempos modernos también tienen muchas posibilidades de perturbar nuestro biorritmo:
Las temperaturas extremas, el trabajo por turnos y los viajes a través de múltiples zonas horarias (¡cuidado con el jet lag!) causan interrupciones. Un factor disruptivo que tendemos a ignorar es la luz azul.
Los teléfonos inteligentes y las pantallas, las tabletas y los LED engañan al cuerpo (y, por lo tanto, también a la piel) con la ilusión de que es de día en medio de la noche. El cuerpo no descansa y se estresa. Sin embargo, los cronólogos están de acuerdo en que la luz azul es importante para los humanos.
Sin embargo, las fuentes de luz artificial con una alta proporción de luz azul o luz azul en el momento equivocado tienen un impacto en el biorritmo y la piel:
La luz azul inhibe la liberación de melatonina. Como resultado, no nos cansamos y ciertos mecanismos celulares no funcionan correctamente. Por ejemplo, la importante división celular tiene lugar más durante la noche. Demasiada luz azul y luz azul en el momento equivocado afecta los ritmos celulares naturales a través del biorritmo interrumpido y nos hace ver cansados y cetrinos. Además, hay daños por la luz que no llega a través del biorritmo: comparable a la luz ultravioleta, la luz azul penetra en la piel, incluso un poco más profundamente. Esto puede ser prematuro
conducir al envejecimiento de la piel ya que permite una mayor formación de radicales libres. Estos radicales libres afectan el mecanismo habitual de división celular y hacen que la piel envejezca más rápido. Hablamos del estrés oxidativo, que provoca las arrugas y el envejecimiento prematuro de la piel.
La mejor y más eficaz protección contra la interrupción del biorritmo humano es: APAGUE EL TELÉFONO INTELIGENTE Y SU ESTRÉS. Bloquee la luz azul de su teléfono celular (sí, puede), evite usar teléfonos celulares y computadoras portátiles en la cama y acuéstese regularmente a horas razonables.
Sin embargo, hoy no solo podemos alinear nuestras vidas con el curso del sol, tenemos un trabajo, tal vez por turnos, volamos mucho y principalmente trabajamos en computadoras y teléfonos inteligentes. De poco sirve si estás en la cama a tiempo.
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