La terra si muove e ruota. Le ore dell'anno e le ore del giorno sono create nel loro ritmo. Fin dall'inizio della vita, nelle piante, negli animali e nell'uomo si è sviluppato un orologio interno.
Questo orologio interiore è ancorato in noi dalla nascita. Ci dice quando essere stanchi e quando essere svegli. Oltre al modo in cui dormiamo, il nostro orologio interno influenza anche il nostro equilibrio ormonale (alcuni ormoni vengono rilasciati in determinati momenti), la nostra temperatura corporea e la nostra percezione del dolore. Affinché il nostro bioritmo non si confonda, il nostro orologio interiore viene riadattato ogni giorno, ad esempio attraverso la luce del giorno e l'oscurità di notte.
Tuttavia, i tempi moderni hanno anche molte possibilità di interrompere il nostro bioritmo:
Temperature estreme, lavoro a turni e viaggi in più fusi orari (attenzione al jet lag!) creano tutti dei disagi. Un fattore dirompente che tendiamo a ignorare è la luce blu.
Smartphone e schermi, tablet e LED ingannano il corpo (e quindi anche la pelle) nell'illusione che sia giorno nel cuore della notte. Il corpo non si ferma e si stressa. Tuttavia, i cronologi concordano sul fatto che la luce blu è importante per gli esseri umani.
Tuttavia, le sorgenti di luce artificiale con un'elevata percentuale di luce blu o luce blu al momento sbagliato hanno un impatto sui bioritmi e sulla pelle:
La luce blu inibisce il rilascio di melatonina. Di conseguenza, non ci stanchiamo e alcuni meccanismi cellulari non funzionano correttamente. Ad esempio, l'importante divisione cellulare avviene maggiormente di notte. Troppa luce blu e luce blu al momento sbagliato influenza i ritmi cellulari naturali attraverso il bioritmo interrotto e ci fa sembrare stanchi e giallastri. Inoltre, c'è un danno dalla luce che non arriva attraverso il bioritmo: paragonabile alla luce UV, la luce blu penetra nella pelle, anche un po' più in profondità. Questo può essere prematuro
portare all'invecchiamento cutaneo in quanto permette una maggiore formazione di radicali liberi. Questi radicali liberi influiscono sul normale meccanismo di divisione cellulare e fanno invecchiare la pelle più velocemente. Si tratta di stress ossidativo, che porta alla formazione di rughe e all'invecchiamento precoce della pelle.
La migliore e più efficace protezione contro l'interruzione del bioritmo umano è: SPEGNERE – E LO SMARTPHONE E IL TUO STRESS. Blocca la luce blu sul tuo cellulare (sì, puoi), evita di usare telefoni cellulari e laptop a letto e vai a letto regolarmente a orari ragionevoli.
Tuttavia, oggi non solo possiamo allineare le nostre vite al corso del sole, abbiamo un lavoro - magari a turni, voliamo molto e lavoriamo principalmente su computer e smartphone. Serve a poco se sei a letto in tempo.
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